PRIMO LIVELLO – PRINCIPIANTI
1 Lezione
Ginnastica psico-fisica
Shavasana, Movimenti del bacino come orologio, Liberazione del Dio dei Venti, Torsioni dolci, Ponte, sull’addome: Alzare le gambe, Mezza Locusta (con una gamba e poi con l’altra), Sfinge, Gatto, Foglia piegata, da seduti: Mezzaluna, Mezzapinza nuotando e poi statica
2 Lezione Ginnastica psico-fisica Da seduti: con gambe incrociate ruotare a sx cerchi grandi e dopo sempre più piccoli, Mezzaluna, Torsioni a sx e dx, Stiramenti in avanti, Ruotare a sx cerchi grandi e dopo sempre più piccoli, Sulla schiena: Ruotare le anche, Massaggiare la colonna, Gambe a squadra in su, Ponte, Esercizi x ginocchia, Massaggiare la colonna, Mezzabarca, Sull’addome: Alzare la gamba e braccio opposti, Locusta, Cobra dinamico e statico, Gatto, Gatto alzare le gambe all’indietro,
3. La pratica per chi ha problemi con la salute della schiena, della zona lombare o sacrale.
Spesso le persone si avicinano allo yoga per i problemi di salute, perché hanno sentito da amici e conoscenti che può aiutare veramente bene o perche anche il medico aveva consigliato di fare questa attivita, dolce e attenta al nostro corpo.
Qui trovi ottima seguenza che ti aiuta a ripristinare e mantenere in salute la tua colonna vertebrale