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Se ti piace lo yoga e vuoi sapere di più, qui trovi tanti informazioni e corsi di teoria, filosofia, principi e concetti dello Yoga. In più ti avvicino in modo ben strutturato e pratico alle potentissime pratiche di Pranayama e di Meditazione.

Pur essendo consapevole che cercare di strutturare lo Yoga è un pò riduttivo in quanto lo Yoga possiamo definire anche la scienza della vita, lo cerco di fare, perché questo aiuta a non perdersi tra moltissimi correnti, concetti e opinioni. Come la vita, anche lo Yoga è in continuo movimento e addattamento. Ma i principi base rimangono sempre questi.

Lo scopo di questo articolo è di presentarti un quadro generale del sistema yoga e di fornire sia una base teorica che compiti pratici per integrarli nella vita, avvicinarti alla struttura del corpo e dare qualche sequenza per lavorare con il corpo e con la mente in maniera cosciente.

La maggior parte delle persone percepisce lo yoga come gli asana, ma in realtà loro sono solo uno dei gradini dello Ragia yoga.

Se vuoi davvero avanzare nella tua crescità personale e la qualità della tua vita in generale, allora ti invito di iniziare la tua esperienza con le pratiche base dello yoga.

La parola “yoga” in sanscrito significa: unione, unità. Questa è l’unità tra il nostro stato fisico, mentale ed emozionale, tra il microcosmo (uomo) e macrocosmo. Lo yoga ci insegna di sentire l’equilibrio e armonia in tutte le aree della vita. L’obiettivo dello yoga è quello di raggiungere e mantenere tale armonia eproseguire con la crescita spirituale verso l’unione con il divino.

Le forze dell’universo: – Forza di gravità – Forza respiratoria (pressione atmosferica), – Il potere dell’attenzione (coscienza). Queste forze di continuo influiscono il nostro corpo, la mente e la coscienza. La forza di gravità influenza il tono dei muscoli.    

Prima di bilanciare e unire queste forze tra loro, è importante esplorare la loro natura e renderli tuoi alleati. Altrimenti, porteranno il tuo corpo, la tua mente e la tua coscienza in diverse direzioni. In effetti, l’uomo moderno sta inconsciamente cercando costantemente di bilanciare la sua vita, ma non nota queste forze onnipresenti della natura. Lo yoga è più un percorso che un obiettivo, una scala di 8 gradini. L’approccio classico allo yoga è noto come Eight-Step Yoga di Patanjali. Patanjali visse intorno al 5 ° – 2 ° secolo avanti Cristo ed è l’autore degli Yoga Sutra. È il compilatore degli insegnamenti yogici che sorsero molto prima di lui. Secondo Patanjali lo Yoga ha 8 gradini che devono essere studiate, perfezionate e visute uno dopo l’altro.

Qui hai la rapprezentazione grafica di questi otto step

1) YAMA

Comandamento morale universale, disciplina etica, predicazione della non violenza, castità, veridicità, principio del “non rubare”, moderazione di tutto. Queste sono le regole che dovrebbero applicarsi alla società e agli individui. Queste sono discipline etiche, una guida universale per evitare il caos nella vita. Non è Dio che ci punisce, poiché siamo abituati a contare durante il fallimento, ma siamo condannati a soffrire senza osservare le leggi in vigore nella materia.

2) NIYAMA

Disciplina individuale. Pulizia, soddisfazione, entusiasmo, autorealizzazione, dedizione. L’osservanza di Yama e Niyama aiuta a far fronte alle emozioni, alle passioni. Rende una persona più tollerante, aiuta a sradicare i problemi – questa è la base per un ulteriore sviluppo sul percorso dello yoga.

3) ASANA

Asana è una postura letteralmente stabile e confortevole. Lo sviluppo a questo livello supporta le articolazioni in uno stato sano, che consentirà loro di mantenere il movimento fino alla fine della loro vita. Affinché le articolazioni funzionino sistematicamente, senza sovraccarico, i muscoli devono essere adeguatamente sviluppati – rafforzati e allungati nella giusta direzione. La pratica armoniosa supporta il funzionamento degli organi interni, che sono inclini a stretching, rafforzamento e massaggio. Gli asana danno stabilità, salute, leggerezza, alleviano la fatica e calmano i nervi. La posizione corporea corretta e immobile contribuisce al raggiungimento dell’equilibrio mentale. I primi tre passi riguardano l’equilibrio e si basano sulla legge principale dell’universo: l’attrazione. E questo corso – BODY AWAKENING: YOGA FROM ZERO – mira a introdurre in dettaglio i primi tre passi dello yoga. Le sequenze di asana che ti verranno offerte sono il livello base del terzo stadio. In generale, questi tre passaggi insieme sono chiamati Hatha Yoga. Analizzeremo ogni passaggio in modo più dettagliato di seguito. Lo scopo di questa lezione è introdurre la struttura e “mostrare il percorso su una mappa”.

4) PRANAYAMA La parola prana è tradotta come respiro, vita, energia, e la fossa significa allungare, diffondere, allungare, controllo. Pranayama prevede lo sviluppo di speciali tecniche di respirazione che consentono di controllare la respirazione e aiutare ad accumulare energia interna. La respirazione accompagna la vita di ogni creatura vivente e i nostri processi biochimici dipendono direttamente dall’ossigeno in arrivo. La respirazione è probabilmente il processo più importante della nostra interazione con l’ambiente, non vivremo nemmeno pochi minuti senza ossigeno (non prendiamo in considerazione i casi eccezionali di padronanza delle capacità respiratorie). Molti confondono il pranayama con il pranavyayama: tecniche preliminari di riscaldamento respiratorio. La differenza fondamentale sono le lunghe trattenute del respiro che non si trovano nei pranavyayama, il cui compito è preparare il corpo alla pratica degli asana, arricchire il sangue con l’ossigeno e rendere la pratica più efficace. Comprendere il quarto stadio è una chiave molto importante nella pratica dello yoga, ma come si suol dire, non è necessario mettere il carrello davanti al cavallo. Si consiglia di padroneggiare questo passaggio dopo che il corpo è sufficientemente preparato e pulito, ha avuto luogo anche la conoscenza dei primi due passaggi e sono stati applicati i principi. È importante studiare con competenza questa fase e cercare di trovare una sottile connessione tra mente, emozioni e respiro. Grazie a questa conoscenza, sarà possibile non solo ringiovanire il corpo, ma anche prolungare significativamente la sua vita. È il controllo sul proprio respiro che agisce come un elemento importante nella preparazione per le fasi successive dell’allenamento e aiuta a calmare la confusione di mente, corpo e anima. Questo stadio dovrebbe essere dominato lentamente, devi sentire ogni asana e padroneggiarlo nel pieno rispetto delle caratteristiche fisiche del corpo.

5) PRATYAHARA Controllo sulla distrazione dei sentimenti. È da questo stadio che inizia il Raja Yoga, che implica un certo stato in cui una persona è nel mondo, non esterna, ma interna. Questo è un controllo costante della mente e delle emozioni, che ti consente di concentrarti sulle tue sensazioni interiori. La percezione sensoriale del mondo esterno è completamente disattivata. La cosa principale da imparare in questa fase non deve essere distratta da stimoli esterni. Non hai bisogno di vagare i tuoi occhi da un oggetto all’altro, devi cercare di dirigere la coscienza dentro di te. Quindi il grado sarà compreso e inizierà la crescita spirituale interna. La capacità di sentire e ascoltare rimarrà, ma i segnali dall’esterno che entrano nel cervello non disturberanno più e non saranno in grado di distrarre la mente. Questa abilità ti consentirà di realizzare la linea sottile tra esperienza sensoriale e la tua coscienza.

6) DHARANA Portata di attenzione unidirezionale. Comprensione della concentrazione assoluta. Il quinto stadio ti insegna a non essere distratto da stimoli esterni e il sesto devi imparare a gestire ciò che distrae dall’interno. L’apprendimento si basa sulla capacità di rallentare i processi mentali concentrandosi completamente su un oggetto mentale specifico. In questa veste, può agire un’immagine divina, un certo suono o un centro energetico in qualsiasi punto del corpo. È necessario raggiungere la cosa principale: la concentrazione dell’attenzione, che non dovrebbe più vagare.

7) DHYANA La meditazione è il settimo passo. Questo è uno stato di concentrazione continuo per lungo tempo. Il corpo, il respiro, la mente, i sentimenti, l’intelletto e l’ego sono integrati nell’oggetto della meditazione. 8) SAMADHI L’ultimo ottavo passo. La conoscenza del mondo e di se stessi così com’è. Integrità. Lo scopo di questa introduzione è di dare un’idea generale del sistema yoga in modo che sia percepito più ampio di un semplice set di esercizi fisici del terzo stadio.

8) SAMADHI L’ultimo ottavo passo. La conoscenza del mondo e di se stessi così com’è. Integrità. Lo scopo di questa introduzione è di dare un’idea generale del sistema yoga in modo che sia percepito più ampio di un semplice set di esercizi fisici del terzo stadio.